Løpetrening
En ren utholdenhets økt med fokus på å utvikle kapasitet og motor gjennom strukturerte intervaller. Timen gjennomføres primært på tredemølle, men kan også kjøres på andre kapasitetsmaskiner som sykkel eller ellipse (egen påmelding).
Økten inneholder gradvis oppvarming, intervaller med fokus på stabil fart, pust og effektiv teknikk, samt en rolig avslutning. Intensiteten styres individuelt, og timen passer både for erfarne løpere og mosjonister.
Tider
- Fre kl. 17:00–17:45
- Oppstart: uke 6
Pris
Inkludert i vanlig medlemskap
Sirkeltime
En effektiv og morsom helkroppsøkt som passer for alle nivåer. Du trener hele kroppen gjennom varierte øvelser, med tett veiledning gjennom hele timen. Perfekt for deg som ønsker inspirasjon, trygghet i apparatene og en god treningsøkt i hyggelig og motiverende selskap.
Tider
- Ons kl. 10:00–10:45
Pris
Inkludert i vanlig medlemskap
Apparatgjennomgang
Vil du bli tryggere på treningsapparatene våre? Bli med på gratis apparatgjennomgang – perfekt for både nye og erfarne medlemmer. Timen passer for alle nivåer, enten du er ny på trening eller ønsker en oppfriskning i teknikk og bruk av apparater.
Dette skjer på timen:
- Gjennomgang av grunnleggende apparater utenfor garderoben
- Utdeling av enkelt treningsprogram tilpasset apparatene
- Mulighet for spørsmål – instruktør er tilgjengelig også etter timen
Varighet
45 minutter
Pris
Gratis for medlemmer
Merk
Timen gjennomføres ved minimum 2 påmeldte deltakere.
Cool med Jorid
En rolig og behagelig gruppetime med fokus på avspenning og mobilitet, særlig for skuldre, rygg og hofter. Timen gir økt bevegelighet, bedre kroppskontroll og en god følelse av ro og tilstedeværelse. Passer for alle nivåer.
Blokker
- Blokk 1: 4.–25. februar
(Registreringsfrist: 1. februar) - Blokk 2: 4.–25. mars
(Registreringsfrist: 1. mars) - Blokk 3: 8.–29. april
(Registreringsfrist: 5. april)
Pris og påmelding
- Pris: 600 kr per blokk
- Vipps: Unleash Performance (#958126)
Merk betaling med «Cool med Jorid – Blokk #» - Minimum 4 / maksimum 12 deltakere
- Drop-in mulig: 175 kr per økt
Oppstart og timeplan
- Oppstart: uke 6
- Onsdag kl. 19:00–19:45
HYROX Timer
HYROX kombinerer løping og funksjonell styrketrening i et verdensomspennende konkurranseformat der alle kan delta. Treningen er inspirert av CrossFit og tilrettelagt for å gi mestring og progresjon uansett nivå. På InterGym følger vi offisiell HYROX-programmering med strukturerte økter ledet av erfarne trenere, og tilbyr tilpasninger slik at både enkeltutøvere og team kan utfordre seg selv – som ekte hverdagsatleter.
HYROX NY
Nysgjerrig på HYROX? Dette er timen for deg som vil lære øvelsene, forstå oppsettet og teste treningsformen i trygge og motiverende rammer.
Vi går gjennom teknikk og avslutter med en morsom og effektiv økt. HYROX kombinerer styrke, kondisjon og mestring – og gir deg en smakebit på hvorfor denne treningsformen har tatt verden med storm.
Viktig: Møt ferdig oppvarmet.
Tider
- Ons kl. 18:00–19:00
- Oddetallsuker
Pris
Inkludert i HYROX medlemskap
HYROX Kapasitet
En ren utholdenhetsøkt med fokus på å bygge motor og løfte terskel. Timen kombinerer Roing, SkiERG og løp i varierte, tidsbaserte intervaller.
Økten starter med progressiv oppvarming, etterfulgt av hoveddel med fokus på jevn innsats og riktig pace, før en rolig avslutning. Timen passer for alle nivåer, da intensiteten tilpasses individuelt.
Tider
- Man kl. 18:00–19:00
- Tors kl. 17:00–18:00
Pris
Inkludert i HYROX medlemskap
HYROX Time
Målet med timen er at du skal føle deg sterk og veltrent, med fokus på mestring og gjennomføring. Timen passer for alle som ønsker en effektiv treningsøkt med enkle, grunnleggende bevegelser kombinert med kjente kondisjonsøvelser. Det stilles ingen krav til forkunnskaper, og intensiteten tilpasses individuelt.
Øvelser
- Løping/gåing
- SkiERG
- Sled push/pull
- Burpees
- Roing
- Farmers carry
- Gående utfall
- Wallball
Tider
- Man kl. 17:00–18:00
- Tir kl. 18:00–19:00
- Ons kl. 06:30–07:30
- Ons kl. 17:00–18:00
- Tors kl. 18:00–19:00
- Lør kl. 10:00–11:00
Pris
Inkludert i HYROX medlemskap
